Silloin, kun mieleisestä asiasta tuleekin suorittamista, pakkopullaa ja ylimääristä stressiä, on parempi ottaa etäisyyttä. Liika on joskus liikaa ja se pitää myöntää itselleen sen sijaan, että syyttäisi itseään laiskuudesta. Parempi vaikka haaveilla reissaamisesta. Lasi viiniä, villasukat jalkaan ja uusin Mondo käteen. Mondossa on muuten 4 euron etukuponki Matkamessuille sekä messuopas. Kerkiää hieman esifiilistelemään messuja ennen paikalle menoa! Ipaneman rannalta kerättyjä simpukoita muistona reissusta.
0 Comments
Sanotaan, että tyhmästä päästä kärsii koko ruumis, ja niin se vaan pitää paikkansa. Yhtälö, jossa kehonhuolto jätetään vähälle, mutta treenimäärää nostetaan, ei ole hyvä. Siksipä saankin nauttia valloittavasta selkäkivusta, joka saa niin seisomisen kuin istumisenkin tuntumaan varsin tukalalta. Taistoon lähdettiin lämmitettävän vehnätyynyn ja lempeän venyttelyn avulla. Lämpimän tyynyn päällä makoillessa lipitetään Ekosegon lahjaksi saatua mansikka-basilika -teetä ja toivotaan vaivan kaikkoavan mahdollisimman nopeasti.
Tauon jälkeen aloitettu punttien nostelu sai aikaan ajatuksen lähtötilanteen tarkistamiseesta numeroin, jotta kehitystä voisi seurata myös mulla tavoin kuin peilistä ja isonevien painomäärien muodossa. Varasin ajan Inbody-kehonkoostumusmittaukseen selvittääkseni missä tällä hetkellä mennään. Helsingissä mittauksen voi suorittaa esimerkiksi Stamina Trainersilla . Aamun hämärässä saavuin mittauspaikalle, toivotun 2-3 tunnin paastoamisen ennen mittaukseen menoa unohdin siinä määrin, että join aamukahvin. Sillä nyt ei varmaankaan kovin suurta merkitystä mittaustulokseen ollut, ja toistaalta taas sähköimpulssilla mitattava tulos ei muutenkaan ole pilkuntarkka. Mutta suuntaa mittauksella lähdinkin hakemaan.
Mittaustulos jännitti jokseenkin, sillä en osannut arvioida oikeastaan yhtään miltä kehoni tällä hetkellä numeroin näyttää. Lukemat olivat kuitenkin hyvät. Kuulemma oikein loistavat, jos mittaustuloksia analysoitaessa ei oteta huomioon että olen urheilija/kisaaja, mutta vain hyvät kun tämä näkökulma otetaan huomioon. Parannettavaa siis mahdollisimman hyvään "kisakondikseen" pääsemisen näkökulmasta on, rasvaa siis on, jota voisi muuttaa parempaan muotoon, eli lihakseksi ilman, että paino nousisi. Tämä vaikuttaisi samantien myös viskeraaliseen rasvaan, joka on hyvin viitearvojen sisällä, mutta senkin suhteen parannettavaa on, jotta pääsisi ns. urheilijan tuloksiin. Toisaalta mittauksen tekijän mukaan nykyinen viskeraalisen rasvan määrä saattaa olla peruja myös vuoden takaisesta ajasta, jolloin paino oli +14kg ja käski olla stressaamatta liikaa tuosta luvusta. En sterssaa en. Mutta täytyy sanoa, että tämä mittaus kaikenkaikkiaan antoi uutta puhtia salikäynneille. Onhan se kivempi treenatakin, kun on jotain tavoiteltavaa! Olen ollut aina huono huolehtimaan itsestäni tietynlaisella hyvinvoinnillisella tasolla. Minulla ei esimerkiksi ole kauneudenhoitorutiineja, venyttely on satunnaista pakkopullaa ja vaikka stressi tuntuisikin mielessä ja kehossa, painan vain eteenpäin. Kehossa vallitsevaa stressitilaa lähdin pakon sanelemana purkamaan noin vuosi sitten piikkimatolla ja siitä lähtien olen pakottanut itseni kuuntelemaan kehoani ja rauhoittumaan jos stressi tuntuu puskevan päälle. Piikkimatto on ollutkin varsin rentouttava väline. Vaikkakaan kyseessä ei ole oikea piikkimatto, jossa piikit ovat pidemmät, on halpisversio ainakin vielä toistaiseksi toiminut. Jossain vaiheessa ilmeisesti kroppa tottuu mattoon, eikä anna enää toivottua lämmintä ja rentoa oloa.
Piikkimaton ohella aloitin myös meditointiharjoitukset. Tapoja ja metodeja on useita, itse otin käyttöön Terveyden Kiinalainen käsikirja -kirjan vatsahengitysmediaation. Meditointi on hirvittävän haastavaa ja vaatii kärsivällisyyttä, muutaman kerran onnistuin pääsemään vähän pidemmäksi aikaa rentoutuneeseen tilaan ilman ajatusten harhailua, kunnes työasiat puskivat ajatuksiin oikealta ja vasemmalta. Jostain syystä (todennäköisesti kärsivällisyyden puutteesta) meditointiharjoitukset kuitenkin jäivät. Kovasti toivoisin, että saisin itseäni niskasta kiinni tämän projektin suhteen, ehkäpä vielä jo tänään! Päätöksen tekeminen siitä, minkä valmistajan D-vitamiinia ryhdyn popsimaan, oli yhtä vaikea kuin päätös siitä, millaisen sohvan ostan. Olin kirjaimellisesti totaalisen ärsyyntymisen ja hermostumisen partaalla, kun selailin nettikaupoista D-vitamiinivalmisteita. Oli jos jonkinlaista valmistajaa, eri D3-vitamiini määrillä, eri kokoisia purkkeja ja hinnatkin vaihtelivat huomattavasti. Pysähdyin Puhdas+ nimisen D-vitamiinin kohdalle tarjontaa selatessa, koska nimi kuulosti hyvältä. Puhtaalta. Tarkempi selvittely paljastikin, että Puhdas+ tuotteista on jätetty pois kaikki ylimääräinen mm. lisä-, täyte- ja väriaineet. Sekin kuulostaa hyvältä! Tuotteet eivät myöskään pidä sisällään gluteenia eikä hiivaa. Purkkeja on kahden kokoisia, 30 ja 100 kapselia sisältäviä ja D-vitamiinista on myös vahvempi versio, 125 mikrogrammaa.
Lähdin liikkeelle 30 päivän purkilla, vaikka todellisuudessa minulla ei ole pienintäkään aavistusta siitä, miten D-vitamiinia voi "testata" ja miten jonkun toisen valmistajan tuotteen voi todeta olevan parempi kuin toisen, jos D-vitamiinin määrä tuotteissa on sama. Vuosi sittenhän uutisiin nostettiin D-vitamiinivalmisteiden testitulokset, eli tämä lienee varmaan yksi erottava tekijä valmistajien välillä. Toinen selkeä erottava tekijä on valmisteeseen ympätyissä lisäaineissa. Tietääkö joku, mitä muuta vitamiineja valitessa tulisi ottaa huomioon? Hurraa, nyt saadaan vastustuskyky paremmaksi! Ostin carob-jauhetta aikoinaan jotakin tiettyä energiapatukkareseptiä varten. Sittemmin jauhe jäi koskemattomana kaappiin, kunnes eräänä päivänä iltateetä tulille laittaessa muistin jauheen olemassaolon. Purkki pääsi paremmin esille ja carob-juomaa onkin tullut nautittua heti useammin.
Carob maistuu hyvin kaakaomaiselle. Se ei pidä sisällään lainkaan kofeiinia ja siinä on vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin kaakaossa mutta enemmän kalsiumia. Useimmiten carobia näkyy käytettävänkin kaakaon korvikkeena tai kaakaon ohella esimerkiksi leivonnassa. Itse laitan jauhetta kuumaan soijamaitoon ja nautin sellaisenaan, mutta Keittiökameleontilta löytyy ohje myös houkuttelevaan appelsiiniseen versioon. Tulin vinkkaamaan teille Healthwellin loppuunmyynnistä, jossa on mukava määrä tuotteita jopa -60% alessa. Jos olet joskus halunnut kokeilla jotain tiettyä ravintolisää tai superfoodia, mutta tuote on ollut turhan kallis, on tässä oiva tilaisuus hankkia tuote testiin. Toimituskulu paketille on vain 1,90 euroa, joka kannustaa myös vain pienten ostosten tekoon.
Itsehän innostuin alesta sen verran, että napsuttelin kaikenlaisia tuotteita ostoskoriin. Ennen tilaamista kuitenkin muistin, että kukkaron nyörit on vedetty nyt tiukalle ja jätin tilauksen tekemättä. Nyt tarvitaan itsehillintää! Yöpöydällä on iltalukemisena Petri Kajanderin Otteita todellisuudesta. Kirja pitää sisällään havaintoja elämän eri aihealueilta. Osa havainnoista on vain muutaman lauseen mittaisia, osa taas muutaman sivun. Kirjan on siitä harvinainen, että siihen voi helposti palata uudelleen ja lukea havaintoja uudestaan ja uudestaan. Omasta fiiliksestä tai elämäntilanteesta johtuen näistä pienistä havainnoista voi saada joka kerta eri näkökulman asioihin. Olen kova tyttö pettymään. Suunnittelen asioita etukäteen, elän tilaneet mielessäni etukäteen läpi. Kun tilanne koittaa oikeasti, se harvemmin vastaa kuvitelmaani ja vielä harvemmin menee päässäni tehdyn käsikirjoituksen mukaan. Kerron kavereille olevani pettynyt. "Pettymys on kuin onnellisuus, vain hiukan vakavampi. Se halaa koko mitallaan, eikä päästä irti. Se kuiskaa tarinan korvaasi, niin kuin sen olisi pitänyt mennä. Se suree ja pyytää liittymään mukaan, surulliseen ja matalaan mielialaan. Pettymys koostuu odotuksista, jotka eivät koskaan toteutuneet. Se on "eletty" elämämme, joka ei ilmestynyt todellisuuteen. Se on meille totta, ja sen vuoksi se tuntuu konkreettiselta. Se tapahtuu meille kuin mikä tahansa eteemme tullut todellinen menetys. Pettymys voi opettaa meitä elämään hetkessä. Miksi meidän tulisi olla surullisia jostakin, jota ei ole koskaan tapahtunutkaan?"
Tässäpä yrittämistä itselleen. Elä hetkessä ja lopeta asioiden eläminen etukäteen! |
YandaFOOD. SPORTS. LIFESTYLE. MUSIC. Archives
June 2014
Categories
All
Follow
|