Kaksi ensimmäistä BJJ-kisaani ottelin raskaassa sarjassa. Matkaa alempaan painoluokkaan oli "niin paljon", että mieleeni ei tullutkaan painonpudotus. Käytännössä raskaassa sarjassa otteleminen tarkoittaa, ettei yläpainorajaa ole, mikä ei ainakaan edesauttanut kisoissa menestymistäni. Kun tekniikka ja osaaminen ei ole vielä tarpeeksi vahvaa, on vastustajan koolla merkitystä.
Kun kiloja karisi kevään ja kesän aikana kuin itsestään, alkoi pienempi painoluokka houkuttamaan. Lähdin ensimmäiseen painonvetooni soitellen sotaan -tyylillä. En perehtynyt aiheeseen siis juuri ollenkaan, vaan ajattelin ahkeran liikunnan, vähäistenkin suolaisten herkkujen pannaan laittamisen sekä alkoholin pois jättämisen olevan ratkaisu. Ruokavaliossa ei juurikaan ollut omasta mielestäni korjattavaa, sillä terveellinen ruokavalio on ollut normaalia arkea jo pitkään. En myöskään ole ns. sokerihiiri, eli karkkia tai muita makeita ei juurikaan tule osteltua, joten tämäkään ei ollut ratkaisu.
Kun kiloja karisi kevään ja kesän aikana kuin itsestään, alkoi pienempi painoluokka houkuttamaan. Lähdin ensimmäiseen painonvetooni soitellen sotaan -tyylillä. En perehtynyt aiheeseen siis juuri ollenkaan, vaan ajattelin ahkeran liikunnan, vähäistenkin suolaisten herkkujen pannaan laittamisen sekä alkoholin pois jättämisen olevan ratkaisu. Ruokavaliossa ei juurikaan ollut omasta mielestäni korjattavaa, sillä terveellinen ruokavalio on ollut normaalia arkea jo pitkään. En myöskään ole ns. sokerihiiri, eli karkkia tai muita makeita ei juurikaan tule osteltua, joten tämäkään ei ollut ratkaisu.
"Painonpudottamisella tarkoitetaan lyhytaikaista, korkeintaanreilunviikon ajan kestävää ”kikkailua”, jonka aikana painoa pyritään pudottamaan rasvakudoksen (ja lihaksen) sijaan suolen sisällön määrästä, lihasten glykogeenivarastoista ja loppuvaiheissa kehon nesteistä " (Painonpudottajan käsikirja, Kärki & Mäkinen).
Ruokavaliota ja vaa'an lukemia aloin seuraamaan noin 3 - 4 viikkoa ennen kisoja. Päivän ruokailut koostuivat suurimmaksi osaksi proteiinista:
Eroa normaaliin syömiseen oli päivällisessä, joka yleensä on ollut itselläni se päivän isoin ateria ja sisältänyt hiilareita, erityisesti silloin jos lounas on ollut pelkkää salaattia. Lisäksi normaalisti päivän aikana tulee lounaan ja päivällisen välissä syötyä hedelmä tai kaksi. Ja iltapala maitoproteiinin välttämisen vuoksi ollut jotain muuta kuin rahkaa. Tavoitteena oli pitää jaksaminen hyvänä, jotta treenit kulkisivat normaalisti, ja samalla välttää viimeisen viikon tai viimeisten päivien paniikkia ja äärimmäisiin painonpudotuskeinoihin ryhtymistä.
- Aamupala: kaurapuuro kanelilla ja kookospalmusokerilla / Herbalifen ateriakorvike
- Lounas: salaattia kanalla (+ pieni pala täysjyväpatonkia) / salaattia kalalla
- Päivällinen: munakas sipulilla ja pinaatilla /kanafilee ja salaattia/kanafilee ja avokado
- Iltapala: purkki rahkaa ananaksella/munakas sipulilla ja pinaatilla
Eroa normaaliin syömiseen oli päivällisessä, joka yleensä on ollut itselläni se päivän isoin ateria ja sisältänyt hiilareita, erityisesti silloin jos lounas on ollut pelkkää salaattia. Lisäksi normaalisti päivän aikana tulee lounaan ja päivällisen välissä syötyä hedelmä tai kaksi. Ja iltapala maitoproteiinin välttämisen vuoksi ollut jotain muuta kuin rahkaa. Tavoitteena oli pitää jaksaminen hyvänä, jotta treenit kulkisivat normaalisti, ja samalla välttää viimeisen viikon tai viimeisten päivien paniikkia ja äärimmäisiin painonpudotuskeinoihin ryhtymistä.