Viime viikolla soittolistalle lisätty Side Linerin I wish I was a Kid Again kuvastaa aika hyvin tämän hetkistä fiilistä. Kumpa voisikin joskus jättää vastuun ja päätöksen teon jollekin muulle.
Hissunkissun. Arki on tuonut mukanaan yllätyskyykkyjä, joihin olen suhtautunut asioiden vaatimalla ärsyyntymisellä ja toisaalta taas odottavalla mielellä. Mutta jatkuva odottamisen tilakaan ei ole hyvä ja sekin puolestaan on johtanut ärtymiseen. Yhdellä elämän osa-alueella on lähiaikoina tiedossa päätöksen tekoa, joka voi vaikuttaa pitkälläkin tähtäimellä asioihin. Päätösten tekeminen ei kuulu vahvuuksiini saa niiden kauaskantoisten seurausten miettiminen, mutta haluan kuitenkin luottaa siihen, että päätös, jonka tulen tekemään, on oikea. Niin kuuluukin tapahtua. Viime viikolla soittolistalle lisätty Side Linerin I wish I was a Kid Again kuvastaa aika hyvin tämän hetkistä fiilistä. Kumpa voisikin joskus jättää vastuun ja päätöksen teon jollekin muulle.
1 Comment
Kisadieetin aloitan yleensä kaksi viikko ennen kisoja. Kun varsinaisesti ylimääräisiä kiloja ole, on painon putoamisvauhti jokseenkin maltillista. Dieettini koostuu melko pitkälti yleensä salaatista, ja pyrin syömään viisi kertaa päivässä. Treenit tai muu ohjelma saattoi välillä sotkea ruokailurytmiä, jolloin ruokailuja jäi välistä. Nälkä ei kurninut kahden viikon aikana muistaakseni kertaakaan, yllättävän pienillä määrillä sitä pärjää ja treeneissäkin jaksaa. Tähän dieettiin mahtui myös pientä herkuttelua, belgialaisella suklaalla (kiitos vaan työkaverille, joka niitä vieraillessaan toi..) ja fudgella (ostin kisojen jälkeiseen herkutteluun, mutta vahingossa söin jo ennen kisoja. Hups!). Kahden viikon jälkeen voin kyllä sanoa, että oli ihana syödä jotain muuta kuin salaattia ja jättää joka-aamuinen vaa'alla käynti väliin :) Maanantai 31.1. Aamupala: 2 dl Chia-vanukasta Lounas: sipulikeittoa, pala ruisleipää Välipala: banaani, 2x mandariini Päivällinen: 1dl punaisia linssejä, 2dl kanakastiketta Välipala: 2x banaanilettu Iltapala: keitetty kananmuna Tiistai 1.4 Aamupala: Mandariini Lounas: Kanafilee, salaattia, keitettyä parsakaalia Välipala: - Päivällinen: ?? Välipala: Keitetty kananmuna <kävelylenkki> Iltapala: 2 dl kanakastiketta Keskiviikko 2.4 Aamupala: ruispuuroa kookospalmusokerilla Lounas: lohimedaljonki, salaattia, kourallinen ranskalaisia Välipala: purkki Ehramia + purkki ananasta Päivällinen: - <kävelylenkki> Välipala/Iltapala: purkki vaaleaa tonnikalaa, greippi Torstai 3.4 Aamupala: kookos-banaani-smoothie, ruispuuro kookospalmusokerilla Lounas: iso annos kanasalaattia Välipala: - Päivällinen: iso annos fetasalaattia <treenit> Iltapala: Chia-vanukas 2 dl Perjantai 4.4 Aamupala: Froosh-smoothie, kaksi palaa ruisleipää Lounas: kukkaalia ja lihamureke Välipala: banaani ja omena Päivällinen: paistettua kesäkurpitsaa ja munakoisoa, valkokaalia Iltapala: Nakd-raakapatukka, kourallinen manteleita Lauantai 5.4 Aamupala: purkki Ehramia + purkki ananasta, kaksi paistettua kananmunaa <treenit> Lounas: - Välipala: Chia-vanukas Päivällinen: dali punaisista linsseistä, kourallinen manteleita Iltapala: kourallinen manteleita, greippi Sunnuntai 6.4 Aamupala: purkki Ehramia + purkki ananasta, greippi Välipala: kourallinen manteleita Päivällinen: dali punaisista linsseistä + fudgea (namm!) <treenit> Iltapala: Rawbite-raakapatukka Maanantai 7.4 Aamupala: kaksi ruisleipää, Froosh-smoothie, mandariini Lounas: porkkanakeitto, kaksi pientä palaa ruisleipää, pieni salaatti Välipala: omena, mandariini, kolme pientä pääsiäissuklaamunaa Päivällinen: dali punaisista linsseistä, kaksi siivua savustettua lohta Iltapala: kaksi siivua savustettua lohta Tiistai 8.4 Aamupala: ruispuuroa Lounas: kanasalaatti, pala patonkia Välipala: banaani Päivällinen: kanasalaattia <treenit> Iltapala: Rawbite-raakapatukka Keskiviikko 9.4 Aamupala: ruispuuroa Lounas: kanasalaatti, pitaleipä Välipala: - Päivällinen: purkki Ehramia + purkki ananasta Iltapala: kaksi desiä kanafilesuikaleita Torstai 10.4
Aamupala. Froosh-smoothie, ruispuuro Lounas: kanasalaatti Välipala: 3x pieni sulkaamuna Päivällinen: purkki tonnikalaa, 1dl kanafilesuikaleita <treenit> Iltapala: avokado, kaksi porkkanaa Perjantai 11.4 Aamupala: paahtopaistipatonki, smoothie Lounas: kanasalaatti, pala patonkia Välipala: kaksi pientä suklaamunaa Päivällinen: kolme paistettua kananmunaa, purkki vaaleaa tonnikalaa Iltapala: kaksi quinoatoffeepatukkaa Lauantai 12.4 (kisapäivä) Aamupala: kaksi palaa ruisleipää Kisapaikalla vuoroa odotellessa kaksi palaa ruisleipää ja Rawbite-raakapatukka. Punnitus ennen ensimmäistä ottelua puku päällä ja vaaka näytti 68,3 kg. Viikonloppu oli mielenkiintoinen muutamalla eri tavalla, joten voinen todeta viikonlopun ollen pitkästä aikaa erityinen! Hymyssä suin edelleenkin uuteen viikkoon jotain piristävää ja hyvää fiilistä ylläpitävää musiikkia kuunnellen. Kun sain koivet (nilkan ja polven) kutakuinkin kuntoon rasitusvamman (?) jäljiltä, siirtyi kipu käteen. Erilaisissa taivutustilanteissa rannetta vihloo kovinkin ilkeästi aiheuttaen jatkuvaa varomista ihan arjen askareissakin. Eihän ranteen kipuilu estä juoksemista tai salilla jalkatreenin tekemistä, mutta myönnettäköön, että tämä vei fiilikset urheilusta kokonaan. Lajitreeneissä ranteet ovat kovilla, eikä sparri oikein jatkuvan vihlomisen takia luonnistunut, joten tyydyin lähinnä katselemaan muiden painimista. Harmittihan tuo. Avuksi hain magnesiumsuihketta, jonka olin joskus aikaisemmin lukenut auttavan kipuiluun. Hain pullon Better You-merkin suihketta Ruohonjuuresta ja kyseisestä tuoteperheestä "joint sprayn". Hieman skeptisesti tuotetta kokeilin, mutta yllättäen suihkeella olikin välitön vaikutus! Tutkimusten mukaan ulkoisesti käytettävä magnesium imeytyy huomattavasti paremmin kuin sisäisesti nautittuna. Tutkittu on myös se, että 48 tunnin kuluessa magnesium levittyy kaikkialle elimistöön, suihkuttipa tuotetta mihin tahansa. Ei hullumpi lupaus sekään!
Muistuttaakseni itseäni ranteen varomisesta, hain vielä rullan itsekiinnittyvää tukisidettä. Katsotaan josko näillä saisi helpotusta nyt ranteen rasitusvammaan (?). Shampookokeilut jatkuvat. Hiuslaatuni on liukas, piikkisuora ja paksu. Hieman aasialaisten hiusta muistuttava, mutta helposti rasvoittuva. Pesen hiukset joka päivä, joka on jokseenkin välttämätön pakko urheilumäärien vuoksi. Mutta kyllä viikossa parina päivänä olisi ihanaa kun voisi jättää hiustenpesun väliin ja nauttia silti puhtaista hiuksista myös toisena päivänä. En ole vieläkään onnistunut löytämään shampoota joka pitäisi hiukseni puhtaan näköisinä vielä toisena päivänä pesun jälkeen. On kokeiltu nokkosta ja piparminttua, Santen Lava Poweria, palashampoota ja vaikka mitä. Apua ei ole löytynyt. Nyt kokeilussa kahden eri shampoon käyttö vuoron perään, josko hiukset tottuvat liikaa yhteen tuotteeseen ja siksi shampoo "ei toimi". Santen treatment -shampoon pariksi tilasin iHerbista jälleen piparminttua, Dr. Woods, Pure Peppermint Castile Soap Kyseessä on kunnon monitoimituote, sillä voi pestä niin hiukset, astiat kuin lattiatkin. Tuoksu on ihanan piparminttumainen, mutta jättää hiukset lievästi "könttämäisiksi" samalla tavalla kuin palashampoot. Eli niin oli tämäkin shampoo kohdallani huti. Missä se hitti viipyy?
Luomushampoovinkkejä rasvoittuville hiuksille? Ysäriviboissa uuden viikon alkuun. Mielentila ärtynyt. Fyysisesti lievästi flunssainen. Rohtoja keitellessä alkakoon tämä(kin) viikko. Löytyipä uutta naposteltavaa, jota olenkin tehnyt ensimmäisen kokeilukerran jälkeen useamminkin. Saipa herkku myös ystävien kädet käymään tarjoilukulhossa tiheään tahtiin ja kyselemään reseptiä. Rosmariinimanteleiden ohjeen löysin Uusia Tuulia -blogista. 5dl manteleita, 3 rkl oliiviöljyä, ripaus suolaa ja 2 rkl rosmariinia. Sekoita aineet keskenään ja kaada pellille. Paista noin 15 minuuttia 200 asteessa, kääntele välillä ja varo polttamasta manteleita. Maistuvat hyviltä niin hieman lämpiminä kuin kylminäkin.
Oma vuoroni tarjota päivällinen ystäville aiheutti pientä päänvaivaa menun suhteen. Ideoita oli niin paljon, että oli haastavaa löytää kokonaisuutta; halusin tehdä ruokaa, jota ystävät eivät välttämättä itse tekisi. Halusin myös välttää gluteenia sekä maitoproteiinin käyttöä. Pitkän venkslaamisen ja pähkäilyn jälkeen menuksi valikoitui: maa-artisokkakeittoa pistaasipähkinöillä ja basilikaöljyllä, "lammaskaali" hirssillä, banaanileipää sekä key lime pie ja tyrnisorbettia. Naposteltavaksi rosmariinimanteleita. Menu oli loppujen lopuksi gluteeniton, mutta ei maidoton. Maa-artisokkakeiton tein toki soijamaitoon, mutta halutessani kermaisen koostumuksen laitoin joukkoon kuohukermaa. Myös key lime pie sisälsi kondensoitua maitoa. Ruokajuomaksi viinit valitsin Alkon henkilökunnan loistavalla avulla.
Menusta uusintakokeiluun menee ehdottomasti maa-artisokkakeitto, joka oli aivan äärettömän hyvää. Keiton tein Suolaa ja Hunajaa -blogista löytämälläni reseptillä, mutta testannen seuraavaksi kokonaan maitoproteiinitonta versiota. Myös banaanileipä oli varsinaista herkkua ja äärettömän helppo tehdä, makeutensa vuoksi se sopisi hyvin iltateen kylkeen pieneen herkutteluhetkeen. Leipä maistui herkulliselta myöskin paahdettuna, joskin leivän koostumuksen vuoksi se lähinä mureni leivänpaahtimeen... Pitkästä aikaa tuoreita kukkia päiviä piristämään. Tummanpunaisia neilikoita, jotka ovat jo kauniisti kukkineet pari viikkoa.
|
YandaFOOD. SPORTS. LIFESTYLE. MUSIC. Archives
June 2014
Categories
All
Follow
|